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 好多时候我都会遇到这种状况,做一件事之前计划做的很周密,结果在计划的实施过程中,却总是拖延,直到截止时间才匆匆的完成任务。结果完成的任务没有达到理想程度,也把自己弄的身心俱疲。我想好多人都遇到过这种情况,生活中每个人都或多或少有点拖延症。今天看了TED的演讲,Tim对拖延症的认识很有借鉴意义。

拖延

拖延症的产生

你有拖延症吗?拖延症的内心到底是怎么想的?他们的大脑是如何运作的?

       
Tim用诙谐幽默的故事来简单介绍了拖延症的产生原理。在正常人的大脑里有个理性决策者,他会帮助我们每天做出正确的决定。而拖延症患者的大脑中则多了一个及时行乐的猴子。当理性决策者打算按照计划做一些实际的事情时,猴子不喜欢计划,所以会给大脑一个及时行乐的指令,这时你就可能去刷刷微博,朋友圈,看电视,看新闻,反正不会按照计划进行,结果一天天就过去了,直到截止日期。这里猴子负责简单快乐的事情,享受当下的休闲时光。而理性决策者帮助我们设想未来,做长期计划,帮助我们做出合理的决策。有些时候做简单快乐的事情是合理的,但是更多时候一些不开心困难的事情才是合理的,例如想成为一个领域的专家等,这时候冲突就产生了。当冲突出现时,拖延症患者会选择花更多时间去做简单快乐的事情,这就导致他们更加内疚,恐惧,焦虑和自我憎恨。但幸运的是拖延症患者有个守护者一直在保护他,它就是惊慌怪兽。惊慌怪兽平时处于休眠状态,但是当截止日期临近或者出现职业灾难等恐怖情况出现时,它就会醒过来。它是猴子唯一害怕的东西,它会赶走猴子,让理性决策者重新做正确的决定。这就解释了拖延症患者的一些奇怪行为,有时候一周都写不出一个论文开头,但是却在截止日期前几天内完成一篇大论文。

如果你想知道答案,你可以观看今天的这个TED视频。演讲者TimUrban用非常幽默诙谐的语言,讲述自己的拖延故事,并分析了我们拖延的原因。

拖延症的分类

这个TED演讲,我看了好几遍,每一次都会被演讲者逗笑,看完之后,又会陷入深思。

1.短时间拖延

因为我自己也是拖延症的重度患者,虽然,我表面看起来很有行动力,只有我身边的最亲近的人才知道,我到底有多爱拖延(比如说花生童鞋,每天晚上睡觉都是在他的再三催促下才开始洗刷)。

     
 短时间拖延是有截止日期的,它可以将拖延的影响限制在一定的时间内。对于拖延症患者,到截止日期时会自动激发惊慌怪兽醒过来,赶走猴子,最后顺利完成任务。

我相信大部分都有拖延的习惯,有些拖延是很容易察觉的,比如,没有在截止日期之前完成任务,有些拖延是不易察觉的,比如,想要换工作,一再拖延;虽然有梦想,三年过去,还没有开始行动……

2.长时间拖延

但人生并不是每件事情都有截止日期,没有截止日期的拖延,才真正影响着我们。

     
 长时间拖延因为没有截止日期,所以不会有激发惊慌怪兽醒来的机制,它会将拖延的影响延伸至很长,它是大部分长期和悔恨的根源。生活中好多重要的事情都是没有截止日期的,例如健身,学习,创业,实现梦想等。针对这种拖延,Tim也提出一个应对方案,做一个”生命日历”,每一个格子代表代表你生命中的一周,你会发现格子并不多,尤其我们已经用了那么多,所以好好花时间想想你在拖延什么?警惕及时行乐的猴子,马上行动起来!

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不知道你是否有类似的体验。明明知道,一项任务在1周之后要完成,最开始几天,你磨磨唧唧,根本没有动手,等到只剩下1-2天了,你开始着急,你开始熬夜,拼命地赶工。在截止日期的最后一刻,你终于完成了任务,长长地舒了一口气。一脸疲惫,顶着两只浓浓黑眼圈的你,在心里暗暗发誓,以后再也不要拖延了,再也不想体验在截止日期之前赶工的状态了。可是,下一次,你依然拖延到最后一刻再完成任务。

Tim就是这样的一位拖延症患者,他是一位博士,需要写很多论文,每次写论文,他都会给自己做计划,他做的计划是这样的。

但实际上,在前几个月,他什么都没做,到了最后一个星期,他再开始行动,然后用非常短的时间完成任务。

他每次写论文都是如此。更夸张的是他的毕业论文,他本该花1年的时间来完成毕业论文,他的计划是这样的。

结果,3天之后要交毕业论文了,他还一个字都没写。他别无选择,开始奋笔疾书。用72小时写了90页的论文,连续两天晚上通宵熬夜,终于在截止日期之前,交上了毕业论文。

Tim真的是一个非常典型的拖延症患者了。梁冬在《梁注庄子》的节目里讲过:什么让你痛苦,什么就是你的使命。

Tim深受拖延的折磨,他就开始研究拖延症,写拖延症相关的博客文章。

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爱拖延的人,和不爱拖延的人之间到底有什么差别?

我是一个爱拖延的人,花生童鞋(我老公)很少拖延,我也很想知道,我和他之间到底有什么区别?

Tim用非常形象简单的画面解开了爱拖延和不拖延人之间大脑的不同。

不会拖延人的大脑是这样的。

爱拖延人的大脑是这样的。

你发现区别了吗?两类人的大脑里都有理性决策者,但是爱拖延的人的大脑里有个“及时行乐”的猴子。

每次你想要开始执行任务时,“及时行乐”的猴子都会提出反对意见:“不,我们先玩一会吧。”所以,当你想要写篇文章时,你会先去冰箱看看有没有什么吃的,然后再打开优酷看看视频,再打开微博看看最新的热点。等你想要开始执行任务时,已经没!有!时!间!了!

AG真人娱乐,也就是说,“及时行乐”的猴子一直会干扰理性决策者,甚至赶走理性决策者,由自己来指挥大脑。爱拖延的人,也许你的大脑经常被“猴子”控制。猴子只关心两件事:简单和快乐。所以,爱拖延的人往往会做一些简单的事情,或者是让自己有快感的事情,比如浏览八卦新闻等等。而理性决策者会选择去做一些长期的,困难的事情。

而截止日期就是那个吓走“及时行乐”的猴子的怪兽(Thepanic
monster)。截止日期临近时,这个怪兽就会出来,吓走猴子,理性决策者重新来指挥大脑,拖延症患者此时才会拼命地完成任务,追赶截止日期。