3.尝鲜。新鲜的事物,容易激起人的兴趣。有了兴趣,就可以培养出属于自己的积极主动性,让自己充满正能量。很多人的日常生活中,似乎除了工作、打游戏、吃饭、睡觉,不知道还有什么其他事情可做,于是衍生出生活无聊感,这倒是激发了互联网社交领域的盛行。有个很普遍的现象就是,同一类性格、或者同一行业的人生活状态比较相似。如果想跳出自己目前的圈子,接触到更多新鲜事物,还是需要走出来。线上,互联网的便利,带来各种各样的机会去结识不同行业不同阶层的人,知乎、朋友圈、社区等等,都可以看到不同人群的生活状态;
线下,驴友、书法家、心理学家、义工等等,就在身边。六度分离理论(Six
Degrees of
Separation)说:“你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过五个,也就是说,最多通过五个人你就能够认识任何一个陌生人。”只要走出来,会发现自己从未涉猎过的领域,竟会如此大,新鲜的事物太多太多,都可以去体验、去品尝。人生阅历渐丰,心境愈发沉稳,还会有那么多恐惧焦虑么?

摆脱速成焦虑,首先就要摆脱速成的想法,真正的本事是无法速成的。拒绝看带有成功学味道的文章,应沉下心来,带着一颗匠人之心去打磨自己,从最基础开始学习,一步一个脚印,踏踏实实地往前走。

小E,创业公司,虽说是个部门经理,依然需要天天加班,逢每周三产品发布,几乎是连续三天一两点以后回家的节奏,时不时可能还需通个宵,身体状态大不如前。

其实大多数人不是时间不够,而是在不必要的人和事物上花费了太多时间。

4.投入更多的感情。无论亲情、爱情、友情,都是社会化生活中不可或缺的。想想自己是否很久没给爸妈打电话了,是否对身边的伴侣的容易发火,是否很久没约当年一起成长的小伙伴儿们吃吃饭。当我们调整自己,主动投入更多时,也会很快体会到生活回馈的甜蜜感。有这些正面情感的支撑和驱动,负能量也会逐渐淡化,或者被缩小到心里的某个角落里,直接被忽略。

AG真人娱乐,有句话说得好:“你所担心的那些不好的事情,90%以上都不会发生。”很多时候我们的焦虑和痛苦,其实来自于一些根本不存在、仅仅是自己想象出来的事情,或者是一些自己根本无法掌控和改变的事情。

小G 。。。

摆脱这种焦虑的方式是提升自己的自我觉察能力。当某个消极想法产生的时候,我们立刻觉察到它,这种觉察就赋予了我们选择的权利。我们可以选择继续按照这种消极的想法思考下去,也可以选择用一种更积极的想法去替代它。消极的想法被消除之后,由于这个想法引起的焦虑就会自然消失。

而焦虑呢,多是自身情绪紧张,神经系统紊乱导致,也是可以排解或消除的。下面是我自己有在做,并且觉得有效的方式:

习惯性焦虑,用通俗的话来说,是指有些人就是喜欢瞎担心。

小D,在大公司作为基层领导,日履薄冰,要尽力避开各种政治斗争,一不小心可能成为牺牲品。

NO.4 没有时间引起的焦虑

套用那句老谚语,人人有本难念的经。

应对方式就是极简主义。明白哪些事情是最重要的,果断放弃那些不重要但却占用了太多时间和心理空间的人和事物,只把时间花在那些值得的事情上。

我们都是普通人,没有财力雄厚的富二代背景,亦没有高官加持的爹妈。大学毕业后,这样一群初出茅庐的年轻人怀着对深圳的渴望在这里相遇。如今8年过去,每个人都走出独属于自己的那段历程,各自面临的问题亦是不同。

在这个越来越繁荣的时代,焦虑逐渐成为一种普遍的心理状态,对于大多数人来说,焦虑是生活中的常客。

事实上,压力和焦虑,作为两种普遍存在的情绪,有一定重叠,但根源不同。如果理解清楚这二者,学会与它们共处,也许就是另一番状态。斯坦福大学精神病学和行为科学副教授David
Spiegel称,压力源自外在,一般可以清楚是在为何事所忧;而焦虑则多是源于对未知事物的恐惧,也就是大多并不清楚在为何事焦虑,所有称其为“在焦虑焦虑本身”。

对抗这种焦虑的方式就是开始行动,通过自律提高自己的行动力。

小F,之前一直做开发,几年过去,遭罪瓶颈期,似乎前途一片茫然,是转行呢还是转行呢?

在这个功力的世界,急于求成是一种普遍的心态,很多人不愿意付出努力也看不到过程的价值,想通过各种捷径获得速成的办法。但是,所有人都可以快速获得的东西是毫无竞争力的,真正的优势来自于长期的坚持与磨练。只有当原本喜欢,而不是为了快速达到某个目标而去做这件事情的时候才能真正沉下心来专心去学习。

小B,孩子没人带,忍痛放弃职场,做全职妈妈。不甘心。

当感到焦虑的时候,说明你对于当下生活状态不满意,或者毫无理由地对未来感到担忧,或者是因为其他原因。总之,当焦虑情绪出现的时候,你正在对不好的生活状态say
no,说明你就要走上坡路了。

面对这么些艰难的问题,有些人把情绪埋在心里但又无法释怀,于是直接体现到身体方面,比如失眠、抑郁,或是心肝脾肺肾来点异常。有人是避开一些困难或压力,选择绕道而行,例如离开这个城市。也有人,坚持不懈的与压力作斗争,挣扎,失败,再折腾。。。

NO.1 同辈压力导致焦虑。

小C,300万房贷,收入月月光,感叹自己造的路爬也得爬过去。

过快的发展速度、过多的信息量、过于复杂的社会关系,使得大脑常常误以为自己处于危险的环境下,所以不断发出警觉信号。

小A,年过30,还没女朋友,爹妈逢打电话必催,苦恼。

对于焦虑这个词,我简单地从字面意思上理解为焦急、烦躁、忧虑的情绪,是一种不好的情绪体验,有时候还会伴随身体不适,如头疼、腿酸等。